صور.. خطة لإزالة الدهون الزائدة من كل جزء بجسمك في 28 يوما

الزراع

لا تُرهق نفسك بممارسة التمارين بأوزان ثقيلة، حيث أثبتت معظم الدراسات أنها غير فعالة. ببساطة، إذا كنت تريد أن تفقد الدهون في ذراعيك، فهناك عدة طرق لفقدها بسهولة وسرعة:

يمكنك تجربة بعض التمارين، مثل الركض على السلالم أو القفز على الحبل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا و5 أيام في الأسبوع، هذه استراتيجية مهمة للغاية وفعالة لفقدان الوزن، حيث تزيد من كتلة الجسم النحيل. ويمكنك حمل ألواح أو أوزن خفيفة خلال التمرين.