هل تعمل لساعات طويلة؟.. 7 تمارين يمكنك القيام بها وأنت في "مكتبك"
3
- الابقاء على وضع الجلوس، ولكن بعيدا عن الكرسي مع ثني الركبتين والضغط عليهما، لمدة 10 ثوان فقط، مع زيادة قوة عضلات جلوتيس مع التكرار من 8: 10 مرات.
فيديو قد يعجبك:
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان