بالخطوات- أهم 5 تمارين لتصغير الأرداف
02:49 م
الأحد 17 ديسمبر 2017
تمارين البلانك
-جهزي الأرضية بوسادة أو بسجادة، ثم انزلي بجسمك، وارفعي ذراعيكِ وساقيك للارتكاز على كف اليدين وأصابع القدمين، ثم ارفعي النصف العلوي من جسمك، وافتحي قدميكِ، حافظي على ثبات الحوض ولا ترفعيه أو تفتحيه مع الساقيين، وأكملي 30 فتحة وضمة.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
9 مشاكل تعاني منها صاحبات الشعر الطويل
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
