بالخطوات- أهم 5 تمارين لتصغير الأرداف
02:49 م
الأحد 17 ديسمبر 2017
-القرفصاء مع رفع الكعب
-قفي باستقامة، ثم ضعي الساقين بحيث يكونان في مستوى أبعد من الكتفين.
-ارفعي الذراعين بحيث يكونان أبعد من مستوى الفخذين، والكاحلين يكونان في نفس مستوى الأيدي.
-بعدها ارفعي الكاحلين، ثم ادفعي الفخذين قليلاً إلى الوراء.
-هذا التمرين يخلصك من السيلوليت.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
9 مشاكل تعاني منها صاحبات الشعر الطويل
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
