بالخطوات- أهم 5 تمارين لتصغير الأرداف
02:49 م
الأحد 17 ديسمبر 2017
رفعة الساق
-قفي باستقامة أمامك كرسي، ابدئي بعمل قبضات بيديكِ، اجعليها في مستوى صدرك وتحت ذقنك، وأرخي كتفيكِ.
-ارفعي الركبة اليسرى إلى الأمام، وارسمي قوس بقدمك اليسرى، واركلي بقدمك.
-مع تبديل الساقين وتكرار هذا التمرين.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
9 مشاكل تعاني منها صاحبات الشعر الطويل
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
