بالصور- تمارين "الكارديو" في المنزل لإنقاص الوزن وشد الأرداف
08:36 ص
السبت 23 ديسمبر 2017
رفعة الساق
- قفي باستقامة وضعي أمامك كرسي، وقومي بعمل قبضات بيديكِ، اجعليها في مستوى صدرك وتحت ذقنك، وأرخي كتفيكِ.
- ارفعي الركبة اليسرى إلى الأمام، وارسمي قوس بقدمك اليسرى، واركلي بقدمك.
- مع تبديل الساقين وتكرار هذا التمرين.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
للمدخن.. تناول التفاح والطماطم مفيد لك لهذا السبب
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
