بالصور- تمارين "الكارديو" في المنزل لإنقاص الوزن وشد الأرداف
08:36 ص
السبت 23 ديسمبر 2017
تمارين البلانك
جهزي الأرضية بوسادة أو بسجادة، ثم انزلي بجسمك، وارفعي ذراعيكِ وساقيك للارتكاز على كف اليدين وأصابع القدمين، ثم ارفعي النصف العلوي من جسمك، وافتحي قدميكِ ثم ضميهما، حافظي على ثبات الحوض ولا ترفعيه أو تفتحيه مع الساقيين، وأكملي 30 فتحة وضمة.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
للمدخن.. تناول التفاح والطماطم مفيد لك لهذا السبب
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
