بالصور- تمارين "الكارديو" في المنزل لإنقاص الوزن وشد الأرداف
08:36 ص
السبت 23 ديسمبر 2017
ركلة القرفصاء
- الوقوف على القدمين في مستوى الصدر.
- عقد قبضة اليدين تحت الذقن وأمام الصدر.
- اثني القدمين اليسرى واليمنى إلى الأمام.
- ارفعي الركبة اليسرى لتكون ممدة بشكل مريح، على أن يكون وجه القدم موجها إليكِ.
- انزلي الساق المرفوعة إلى أسفل، وحافظي على أن تكون أصابع قدميكِ إلى الأمام.
- بدلي بين الساقين مع التبديل بين وضع القرفصاء والركل.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
للمدخن.. تناول التفاح والطماطم مفيد لك لهذا السبب
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
