عكس الشائع.. 8 طرق "غريبة" لفقدان الوزن دون رياضة أو تنظيم أكل

4- تناول المزيد من البروتين:

عند تناول أطعمة غنية بالبروتين، فإنك تقتل جوعك بشكل أسرع، وأظهرت الأبحاث أن زيادة 15٪ من البروتين في النظام الغذائي اليومي ساعدت المشاركين على تناول 440 سعرات حرارية أقل، وبسبب هذا، تمكنوا من فقدان 10 أرطال من الوزن الزائد في المتوسط في 12 أسبوعًا دون تقييد أي أطعمة.

الأطعمة التي تحتوي على معظم البروتين هي: اللحوم (الدجاج واللحوم الحمراء) والأسماك والبيض والجبن والفاصوليا.