5 تمارين بسيطة تخلصك من "الكرش"
- تمارين الكرة السويسرية:
تحفظ ظهرك مستقيما، مع الاستناد بالذراع على الكرة، وبالركبتين على الأرض، ثم الضغط على الكرة الطبية مع التكرار أكثر من مرة لتصل إلى 10 مرات.
فيديو قد يعجبك:
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان