5 تمارين بسيطة تخلصك من "الكرش"
- تمارين سبايدر مان:
تبدأ باستقامة كاملة للجسم، ثم تجلب الركبة اليمنى إلى الأمام، نحو الكوع الأيمن، ثم التكرار مع التناوب مع وضع الركبة اليسرى، نحو الكوع الأيسر، بتكرار يصل 10 مرات.
فيديو قد يعجبك:
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان