رياضة تاي تشي.. فن صيني للدفاع عن النفس

د ب أ–

رياضة تاي تشي (Tai Chi) هي فن حركة صيني يجمع بين التأمل والتدريب البدني والدفاع عن النفس، ويتمتع بتأثير إيجابي على طاقة الحياة ويساعد على تحقيق وجلب الانسجام بين الجسد والروح، بالإضافة إلى المساعدة على علاج بعض الأمراض.

وبحسب مركز الصحة الألماني فإن المحاور، التي ترتكز عليها رياضة تاي تشي، هي شد الجسم والانتباه والتنفس، وهو يقوم على تسلسل تدريبات جسدية تتداخل فيما بينها بانسيابية.

وبذلك تعود رياضة تاي تشي بالفائدة على العضلات والأوتار والمفاصل والعظام، وتساعد في التمتع بوضعية منتصبة للظهر وتخفيف العبء الواقع على الأقراص الفقرية، بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على الجهاز العصبي.

وأضاف المركز أن رياضة تاي تشي تعمل على تحسين التوازن، ومن ثم تقي كبار السن بصفة خاصة من خطر التعرض للسقوط وما يترتب عليه من كسور. كما يعد تحسين التوازن مفيدا بصفة خاصة لمرضى الباركنسون (الشلل الرعاش).

وتساعد رياضة تاي تشي أيضا على تخفيف آلام مرضى التهاب المفاصل التنكسي. وبالإضافة إلى ذلك، تعمل رياضة تاي تشي على تحسين وظيفة الرئة، مما يعود بالفائدة على مرضى الانسداد الرئوي المزمن (COPD).