لا تقل خطورة عن السجائر.. 7 أنواع من الأطعمة والمشروبات تدمر الصحة

5- الحبوب 

تعتبر الحبوب مثل "الكورن فليكس"، حلًا بسيطًا لوجبة إفطار مغذية، غير إنها لا تقدم قدرًا معقولًا من الفوائد، حيث يتم معالجتها، وبالتالي تفقد كمية كبيرة من الألياف والمواد الغذائية الأخرى التي تساعدك على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى كمية السكر التي تحتويها هذه الحبوب لجعل مذاقها أفضل وأكثر جاذبية للأطفال.

الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب والسمنة لما بها من كمية كبيرة من السكر.

وبدلًا من الحبوب، استخدم بدائل الشوفان أو الحبوب الكاملة التي تحتوي على ما يكفي من الألياف لتمنحك الشبع والحيوية.