تعرف على أعراض متلازمة الاحتراق النفسي وطرق العلاج

كتب- مصراوي:

يبدو أن الإرهاق أصبح ظاهرة عامة لدى الكثير منا إما بسبب العمل أو ضغوطات الحياة بشكل عام، لكن هناك من يرهقون أنفسهم بشكل مبالغ فيه من أجل الآخرين، خاصة في مجال العمل، وهو ما يُعرف بـمتلازمة الاحتراق النفسي Burnout syndrome أو الموت المهني.

وذكر موقع "dailymedicalinfo" الطبي، أن الضغط النفسي في العمل قد يسبب مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية.

كما أن الشعور بالإفراط في العمل تحت التحديات، والعمل تحت ضغط الوقت، ووجود صراعات مع زملاء العمل، وأيضا الالتزام الشديد الذي يأتي على حساب رغباتك، قد يكون له دور في شعورك بالإرهاق، وليس علامة على المرض.

لكن هل يمكن إطلاق متلازمة الاحتراق النفسي أو الموت المهني على الأعراض التي تعبر عن أكثر من مجرد إرهاق؟ وكيف تختلف عن المشاكل التي تتعلق بالصحة العقلية الأخرى؟

أعراض متلازمة الاحتراق النفسي تكون زائدة عن الحد، ولكن استنفاذ الطاقة والإجهاد الواضحان، اللذان يشعران الشخص وكأن طاقته استنفذت عاطفياً، وأنه أصبح غير قادر على التعامل مع الآخرين مع التزاماته اليومية، ويكون متعب ومحبط، يكون دليلاً على إصابتك بالمرض.

أما الأعراض الجسدية فتشمل الألم ومشاكل في المعدة والأمعاء، وانخفاض الأداء والإرهاق بشكل مستمر.

ويجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التركيز ونقص في القدرة على الإبداع، بسبب احساسهم بالإجهاد المستمر.

كيف تتغلب على ظاهرة الاحتراق النفسي؟

إن أصبحت أحد ضحايا الإرهاق، يمكن للخطوات التالية أن تعيدك إلى الطريق الصحيح مرة أخرى، اصنع قائمة بالحالات التي تشعرك بالإجهاد أو القلق، وبجانب كل بند في القائمة اكتب طريقة واحدة للتعديل والحد من هذا الوضع ثم البدء في تنفيذها. لا تستسلم إن لم ترى نتائج فورية، فليس من المنطقي أن يتم الأمر بين عشية وضحاها. فقط قل لا في مرحلة شفائك وتجنب أي التزامات أو مسؤوليات جديدة، لكن يجب أن تقاوم قول نعم عند رغبتك في قول لا في الحقيقة.