بالصور- تمارين "الكارديو" في المنزل لإنقاص الوزن وشد الأرداف

كتب - هشام عواض:

تمارين كارديو من أفضل الطرق المفيدة لحرق الدهون والسعرات الحرارية في منطقة الأرداف، وتمنحك خصر مشدود.

وبحسب موقع "dailymedicalinfo" الطبي، أن لممارسة تمارين الكارديو فوائد عديدة، وتهدف إلى نحت الساقين وتقوية أوتار الركبة، كما أنها مزيج من اليوجا وفن الدفاع عن النفس، وفوائدها هي:

1- نحت الجسم.

2- شد العضلات.

3- حرق دهون الجسم.

4- تعزز من القدرات العقلية، لأنها تساعدك على التركيز والحركة.

5- تزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم.

6- تساعد على التخلص من السيلوليت.

7- تساعد على نحت الساقين.

وللاستفادة من تمارين كارديو للأرداف بإمكانك ممارستها من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا، وهي كالتالي: