طرق للاسترخاء بعد يوم عمل شاق.. منها "مشاهدة الأفلام الكوميدية"

 كتبت - ريم ياسر:

يتعرض كثير منا للضغط العصبي بعد قضاء أيام طويلة من العمل، وتوصل العلماء إلى عدة خطوات تساعد على الاسترخاء، حسب ما نشره موقع
.الألماني DW

- تنظيم عملية التنفس
يعتبر تدريب التنفس من أفضل وسائل التخلص من الضغط العصبي والنفسي، هو يركز إطالة النفس لما فى ذلك من أثر فى تهدئة النفس.

-تغيير العادات اليومية
يساهم تحريك عضلات الجسم على الاسترخاء، لذلك تعقد دورات متخصصة في هذه التدريبات، و أسهل طريقة لها هي إغلاق قبضة اليد بقوة في وضع الجلوس لمدة 5 إلى 10.

- تجنب مشاهدة أفلام الرعب
تزيد مشاهدة فيلم رعب فى المساء بعد يوم عمل شاق من الضغط العصبي و التوتر، فتجنب تلك الأفلام ومشاهدة أفلام الكوميديا يساعد على الحصول على الاسترخاء.

-الأكل السليم
تناول المشروبات الغازية والقهوة من الأمور السيئة لمن يرغب فى التخلص من ضغط يوم طويل، و الأفضل تناول الخضراوات و الفاكهة بعد يوم شاق.

- النوم الجيد
ينصح الخبراء بالحصول على قسط كافي من النوم إلى جانب تهوية غرفة النوم بشكل يومي و اختيار فراش جيد و مريح.