أطعمة ومشروبات تجعلك تستغرق في النوم بسهولة
02:02 م
الأربعاء 30 مارس 2016
البروتينات
تقول شونا ويكنسون رئيسة قسم التغذية في موقع /نيوتري سنتر/ " توفر أطعمة البروتين الحمض الأميني تربتوفان الذي يتحول إلى هرومني السيروتونين والميلاتونين .
وأضافت " هرمون الميلاتونين مطلوب بشكل خاص للنوم بشكل جيد ".
وتقول إن الحصة الجيدة من البروتين يوميا تبلغ نحو 8ر0 إلى كيلوجرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم .
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
وصفة طبيعية للتخلص من دهون "الكرش"
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
