بالصور: 8 تمارين للتخلص من "الكرش"
10:01 ص
الخميس 10 سبتمبر 2015
تمرين Plank
حمل الجسم على الأربعة أطراف (كما هو موضح بالصورة)
اضغط بيديك على الأرض بقوة قدر المستطاع
البقاء في هذا الوضع من 1 الى 2 دقيقة\
كرر التمرين 3 مرات.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
نصائح لسلامة العينين أمام الكومبيوتر
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
