5 تمارين بسيطة تخلصك من "الكرش"

02:03 م الأربعاء 25 مايو 2016

- تمارين كروس:

تمارين كروس

في هذا التمرين يستلقى الظهر مع الذراعين والساقين، مع حفظ الذراعين والساقين على التوالي، وجعل يدك اليمنى نحو القدم اليسرى، ثم يدك اليسى نحو القدم اليمنى، مع رفع الرأس والعنف والكتفين بعيدا عن الأرض، على أن يكون تلك الحركات تكرار واحد، مع تكرار التمرين 10 مرات.