7 علاجات منزلية لعلاج الإمساك بعد الإفطار

كتبت- شيماء مرسي

يتعرض معظم الأشخاص إلى الإمساك بعد تناول الإفطار في رمضان بسبب الأطعمة التي يأكلونها أو يتجنبونها أو خيارات نمط حياتهم أو الأدوية التي يتناولونها أو الظروف الطبية التي يعانون منها.

وفيما يلي نذكر لكم أبرز 7 علامات منزلية لعلاج الإمساك، وفق ما جاء في موقع "medicalnewstoday".

1. تناول المزيد من الماء:

يؤدي الجفاف بانتظام إلى إصابة الشخص بالإمساك، ولمنع ذلك، من المهم تناول كمية كافية من الماء بعد الإفطار للبقاء رطبًا.

2. تناول المزيد من الألياف:

زيادة تناول الألياف الغذائية يزيد من حجم واتساق حركات الأمعاء، ما يسهل مرورها عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر، كما وجدت مراجعة أجريت عام 2016 إن 77٪ من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن استفادوا من تناول الألياف.

3. ممارسة التمارين الرياضية:

أفادت دراسات بحثية مختلفة إن التمرينات تساعد في تحسين أعراض الإمساك لدى الأشخاص.

4. تناول القهوة وخاصة التي تحتوي على الكافيين:

يمكن للقهوة إن تساعد في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز عضلات الأمعاء، وقد تحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان.

5. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:

قد تساعد البروبيوتيك في علاج الإمساك المزمن، لذا جرب تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو تناول المكملات.

6. البرقوق:

يحتوي البرقوق على سكر السوربيتول، الذي له تأثير ملين، لذا فهو يعتبر علاجًا فعالًا جدًا للإمساك.

7. تجنب منتجات الألبان:

قد تسبب منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز الإمساك لدى بعض الأشخاص، لذا يساهم إزالتها في تخفيف الأعراض.