هذا هو تأثير الصيام على بشرتك؟ وإليك بعض النصائح

كتبت- أسماء مرسي

تعاني الكثير من النساء خاصة في شهر رمضان من جفاف وبهتان البشرة، وذلك بسبب عدم الحصول على قدر كاف من الماء لترطيب الجلد ونضارة البشرة، لذا تحتاج البشرة إلى مزيد من العناية والاهتمام لمواجهة آثار ساعات الصيام.

وتوضح الدكتورة وفاء علم الدين، استشاري الأمراض الجلدية، لـ"مصراوي"، أنه من الضروري تناول الكثير من المياه ( أي ما يعادل ٦- ٨ أكواب في اليوم) على فترات متقطعة من بعد الإفطار إلى السحور، لمساعدة البشرة في استعادة رونقها الذي تفقده بسبب الصيام، ولتعويض النقص في كمية المياه التي يحتاجها الجسم.

كما ذكرت استشاري الأمراض الجلدية، بعض النصائح المهمة لجعل بشرتك مشرقة في رمضان:

- يجب الاهتمام بوضع كريمات الترطيب التي تحتوي على فيتامين e بشكل يومي، للحفاظ على صحة الجلد والبشرة.

- الحرص على اتباع نظام روتين يومي للبشرة، عن طريق استخدام غسول أو تونر مناسب للبشرة.

- تعتبر المكسرات من الأطعمة المهمة لصحة البشرة، نظرا لأنها تحتوي على كمية وفيرة من عنصر الزنك.

- يفضل تناول طبق من السلطة يوميا على مائدة الإفطار، حيث يساعد المزيد من الخضروات على الحفاظ على صحة البشرة.

- كما ينصح باستهلاك العديد من أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل: البرتقال، والمانجو، الجوافة، الفراولة، الكمثري، العنب، التوت.

- أما بالنسبة للفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالكانتلوب، البطيخ، يجب تناولها لأنها تساهم في ترطيب البشرة.

- يفضل استخدام كريم واقي للشمس عند الخروج صباحا، على حسب طبيعة البشرة، وذلك للحماية من الأشعة ما فوق البنفسجية.