بطرق بسيطة جدا.. تخلص من "الزغطة" خلال فترة الصيام

رشا المنيرى

"الفواق" والمعروفة بـ"الزغطة"، من أكثر المشكلات الصحية التي تواجه الإنسان أثناء الصيام، وتدفعه لإصدار صوت يشعره بالضيق والحرج أمام الناس، ولعل التخلص منها قد يكون عن طريق شرب كوبا من المياه.. لكن ماذا نفعل في الصيام؟

الدكتور رفيق عدلي استشاري الباطنة يوضح لـ"مصراوي"، أسباب "الزغطة" ونصائح للتخلص منها خلال فترة الصيام.

أسبابها

1- تناول الطعام بشكل سريع دون إعطاء الفرصة للهضم، خاصة إذا كان الطعام "حار".

2- تناول المشروبات الغازية يسبب الزغطة وتهيج الحجاب الحاجز، كما أنها مشروبات لا تساعد على الهضم كما يظن البعض.

3- المشروبات المثلجة بعد الأطعمة الساخنة مباشرة.

4- الأطعمة الدسمة في السحور، وعدم تناول السلطة الخضراء، والنوم بعد تناول السحور مباشرة

طرق التخلص من "الزغطة"

1- كتم النفس لمدة 60 ثانية، على ثلاث مرات، كل مرة يتوقف فيها النفس 20 ثانية، حتى يعود الحجاب الحاجز لموضعه الطبيعي.

2- غلق الأنف لثوانٍ والتنفس عن طريق الفم.

3- انفخ "كيس" أو شنطة بلاستيكية، ثم تنفس الهواء الذي داخله، وكرّرها لمرات متتالية.

4- الاستعانة بحقن التهابات المعدة إذا تكرر الأمر، حيث إن "الزغطة" تحدث بسبب اضطرابات المعدة وآلامها الناتجة عن المأكولات الحارة أو الدسمة مثلًا.