بعد رمضان.. 5 نصائح هامة وعملية لإنقاص الوزن

كتبت- فاطمة خالد:

يكتسب كثير من الناس وزن زائد خلال شهر رمضان، بسبب تغير مواعيد الطعام والإفراط في تناول الحلويات الرمضانية والعزائم، لذلك ما الريجيم الأمثل الذي يجب اتباعه بعد رمضان للمحافظة على الوزن؟

ووفقًا لموقع CNN الأمريكي، تقدم أخصائية التغذية تينا شويري نصائح حول الحمية الصحية التي يجب اتباعها بعد شهر رمضان، وهي كالآتي:

1- ضرورة الاعتماد على اللحوم المشوية بأنواعها.

2- تناول الخضار والفاكهة الطازجة، والابتعاد عن الحلويات والوجبات المقلية والسريعة قدر الإمكان.

3- يمكن تناول اطباقك المفضلة، بكميات صغيرة، كما يجب الانتباه لعدم الإفراط في الوجبات الدسمة ليلًا.

4- كما يجب الاهتمام بتناول الأكلات الغنية بالبروتين والأوميجا 3 مثل الأسماك بأنواعها.

5- يفضل إضافة الخضروات الطازجة والأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة -التي تساعد على إعادة تنشيط الخلايا بعد الصيام- بشكل مستمر إلى وجباتنا.