6 أطعمة تحتوي على فيتامين "د "..تعرف عليها

11:30 ص الأحد 27 مايو 2018

تطبيق مصراوي

مصراوي-

يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين "د" من الجسم وخاصة في رمضان، الأمر الذي يسبب كثير من المخاطر على صحة الإنسان، وفي بعض الحالات يؤدي نقصانه إلى الإصابة يمرض السرطان ، بحسب ما جاء في موقع wikihow الأمريكي.

يمكنك الحصول على فيتامين "د"، من المصدر الأساسي له وهى إشاعة الشمس، بالإضافة إلى تناول الوجبات التي تحتوي على فيتامين "د" بداخلها وهي:

1-التعرض لإشاعة الشمس النافعة، في فترة الصباح.

2-تناول أقراص زيت الحوت.

3-تحتوي الأسماك على فيتامين "د"، مثل السردين و السالمون، والتونة.

4-الحليب، يساعد على تعزيز فيتامين "د" في الجسم، وتقوية العظام.

5-يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتين، والكالسيوم، التي يساعد على زيادة فيتامين "د" في الجسم.

6- المشروم لديه فوائد كثيرة، بالإضافة انه يمد الجسمفيتامين "د".