أطعمة للتخلص من انتفاخ البطن
انتفاخ البطن
كتبت- أميرة حلمي
إليك بعض الفواكه والخضروات التي يمكن أن تساعدك على تقليل الانزعاج الذي يصاحب الانتفاخ وتساعد على تسهيل نظامك الهضمي بشكل أفضل، وفقا لـ"htv".
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم الانتفاخ عن طريق التحكم في مستويات الصوديوم وتقليل احتباس الماء. كما أنها غنية بالألياف ، لذا فهي تمنع الإمساك الذي قد يسبب الانتفاخ.
أناناس
يتكون الأناناس من إنزيم البروميلين الذي يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات. هذا يقلل من الانتفاخ والتورم.
بابايا
تتكون البابايا من إنزيم يسمى غراء ، والذي يساعد على تكسير الأحماض الأمينية وتحسين الهضم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
زنجبيل
يتكون الزنجبيل من إنزيم يسمى Zingibain ، والذي يساعد في تكسير البروتين ، وضمان جهاز هضمي سلس وفعال ، وبالتالي محاربة أي انتفاخ.
خيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء. يساعد على ترطيب نظامك ويقلل من احتمالية الانتفاخ واحتباس الماء الناتج عن الجفاف. يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء. يساعد على ترطيب نظامك ويقلل من احتمالية الانتفاخ والمياه الناتجة عن الجفاف.
الزبادي
الزبادي هو بروبيوتيك يساعد في تخفيف أي مشاكل في الجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، من المعروف أنه يعالج متلازمة القولون العصبي (IBS) ويضمن الأداء السلس للجهاز الهضمي.
الشوفان
الشوفان غني بالألياف بشكل لا يصدق. كما أنها تتكون من ألياف بيتا جلوكان التي تساعد في علاج الالتهابات.
تفاح
التفاح ليس غنيًا بالألياف فحسب ، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء. ونتيجة لذلك ، فهي تساعد الجسم على البقاء رطبًا وتحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تسمى البكتين ، والتي تساعد على تسريع وتيرة الهضم ، وبالتالي تقليل الانتفاخ والإمساك.
احذر عادة خطيرة عند طهي البيض تدمر قلبك
عصير سحري يحمي من أمراض القلب والسرطان
مشروب شهير في رمضان قد يحميك من السرطان.. ما الكمية المناسبة؟
فيديو قد يعجبك:
