بتكسر صيامك بكوب من العصير؟.. لن تتوقع ما سيحدث لجسمك - مفاجأة

كتبت- روان شريف:

يعتقد البعض أن تناول السكريات قبل وجبة الإفطار في رمضان يساعد على استعادة الطاقة بسرعة بعد الصيام. لكن في الواقع، فإن لتناول السكريات قبل الإفطار تأثيرات سلبية على الجسم.

ووفقا لموقع "Harvard Health Publishing"، فإن تناول السكريات على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار مباشرة، يسبب أضرار للجسم تمثلت في الآتي:

ارتفاع سكر الدم

- تتسبب السكريات في ارتفاع سريع في مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق بعد فترة قصيرة.

- قد يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري على المدى الطويل.

نقص العناصر الغذائية

- تملأ السكريات المعدة، مما قد يقلل من الشهية لتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن.

- قد يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى الشعور بالضعف والتعب.

الإمساك

- تفتقر السكريات إلى الألياف، مما قد يؤدي إلى الإمساك.

- الإمساك مشكلة شائعة خلال شهر رمضان، خاصة مع قلة شرب الماء.

زيادة الوزن

تحتوي السكريات على سعرات حرارية عالية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

• زيادة الوزن مشكلة صحية خطيرة، خاصة مع قلة النشاط البدني خلال شهر رمضان.

اقرأ أيضا:

تبدأ من 80 جنيها للوجبة.. 4 أماكن مميزة للإفطار في رمضان

فطار رمضان.. وجبة اقتصادية لـ 4 أفراد- لا تتخطى 100 جنيه

أسعار تبدأ من 35 جنيها.. 3 أماكن جذابة لـ سحور مختلف في رمضان

احذر هذه الحركة في الفول تسبب كارثة صحية.. يفلعها الكثير

يضر القلب ويرفع السكر ويسبب السرطان.. احذر تناول أكثر من كوبين من هذا العصير