هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الفول السوداني

كتبت- شيماء مرسي

في عيد الفطر المبارك، يفضل فيه كثيرون تناول بعض المقبلات والمقرمشات أثناء مشاهدة التليفزيون، ومنها الفول السوداني، لذا نوضح لكم فوائده وفق ما نقل موقع "healthline".

- يحتوي الفول السوداني على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة، وبالتالي فهو مصدر غني للطاقة.

- مقاوم للتجاعيد والشيخوخة.

- مصدر جيد للبروتين.

- يحتوي على المنجنيز، ما يساعد في امتصاص الكالسيوم والدهون والكربوهيدرات، وبالتالي يؤدي إلى تنظيم مستوى السكر في الدم.

- يحتوي الفول السوداني على أوميجا 3، ما يساعد على تجنب زيادة الكوليسترول في الدم.

- الفول السوداني منخفض في الكربوهيدرات، ما يجعله خيارا غذائيا جيدا لمرضى السكري.

- يحتوي على الثيامين، الذي يساعد خلايا الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وهو ضروري لوظيفة القلب والعضلات والجهاز العصبي.

- حمض الفوليك الموجود به، يقلل من خطر ولادة طفل بالعيوب الخلقية بنسبة تصل إلى 70٪، إذا ما تم تناوله قبل وأثناء الشهور الأولى من الحمل.

- يحتوي على كميات كبيرة من مادة الفيتوسترولس، ما يضعف امتصاص الكوليسترول من الجهاز الهضمي.

- التربتوفان في الفول السوداني، يساعد على محاربة الاكتئاب.

مخاطر الإفراط في تناول الخبز أول يوم العيد؟

3 مشروبات على مريض السكر تجنبها.. و3 أخرى تناولها باستمرار

"مبتحبش الخروجات".. مواليد 4 أبراج تعشق الأنتخة في عيد الفطر

تهدد صحتك.. احذر تناول هذه الأطعمة مع الصودا

مواليد هذه الأبراج الـ 5 يعشقون الخروج والتنزه في العيد