احرص على شرائها.. قائمة أطعمة ومشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

كتب – سيد متولي

مع اقتراب شهر رمضان، يبحث الصائمون عن قائمة الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن يكون لها مفعول السحر في محاربة العطش في النهار.

وقبل حلول شهر رمضان، نستعرض قائمة أطعمة ومشروبات تحارب العطش، وفقا لموقع HEALTHLINE.

الماء

أفضل المشروبات للجسم على الإطلاق، ويحتاج الجسم لترين من الماء ويفضل توزيعهم بشكل تدريجي وصحي في الفترة بين الإفطار والسحور.

قمر الدين

منقوع قمر الدين من أشهر المشروبات المرتبطة بشهر رمضان، كل ما عليك هو نقع قطع من قمر الدين بماء دافئ ليذوب بها معجون المشمش، ويفضل عدم إضافة السكر، بذلك تحصل على مشروب صحي مقاوم للعطش.

الخروب

الخروب أيضا من المشروبات الرمضانية المفضلة لدى الكثيرين، مشروب الخروب الطبيعي تناوله في السحور وبين الإفطار والسحور يرطب الجسم ويقلل العطش في نهار رمضان.

الحليب بالتمر

الحليب من أفضل المرطبات للجسم، وعند إضافته للتمر فإنه يصبح مشروب غني بالطاقة أيضا ويزيد من الإحساس بالشبع ومقاومة العطش.

اللبن الرائب

يقلل الإحساس بالحموضة ويرطب الجسم ويقلل الإحساس بالجفاف والعطش.

الكركدية البارد

منقوع الكركدية البارد المخفف قليل السكر يقي من الجفاف والعطش أيضا.

كما هناك مشروبات عشبية أيضا كالينسون والبابونج والجنزبيل الخام بالعسل والنعناع، ويجب تجنب تحليتهم بالسكر لأن السكر يقلل امتصاص الجسم للماء.

الفراولة

من أبرز الفواكه التي تحتوي على نسبة وفيرة من المياه، لذلك ينصح بتناول عصير الفراولة بعد وجبة السحور، للتقليل من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

البطيخ

ينصح بتناول عصير البطيخ في وجبة السحور لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، التي تساعد على ترطيب الجسم والشعور بعدم العطش خلال نهار رمضان.

التفاح

يعد التفاح من أفضل أنواع الفاكهة التي يمكنك تناولها على السحور في شهر رمضان ، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء والألياف التي تزيد من إحساس الشبع وعدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

الموز

من أبرز الفواكه المهمة، نظرا لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على منع الإحساس بالعطش.

التمر

يحتوي على عنصر البوتاسيوم، ويساعد ذلك في الحد من الشعور بالعطش.

سم قاتل.. احذر الإفراط في تناول هذا الطعام في رمضان

لماذا يجب الحذر من وضع الفول في كيس بلاستيك؟

مفاجأة - تناول هذه الأطعمة يوميا في رمضان يؤثر على صحتك بالسلب - منها البلح باللبن

4 أطعمة ومشروبات احذر تناولها مع الشاي

هل إعادة تسخين الطعام بعد طهيه يضر بالصحة؟- طبيب يجيب