ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت سحور دسم؟

كتبت- أميرة حلمي

يرغب البعض في تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون المشبعة وغير المشبعة في وجبة السحور اعتقاداً بضمان الشبع طوال اليوم.

وبشكل عام فإن الإكثار من تناول المأكولات الدسمة المشبعة بالدهون له آثار وخيمة على الصحة ويتسبب ذلك في زيادة الوزن وترفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ويزداد خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وأمراض القلب أيضاً.

والوجبات الدسمة في وجبة السحور تؤثر سلباً على يومك التالي، وذلك على النحو التالي، بحسب ما أوضح الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية لـ"مصراوي".

- الزيوت والأطعمة الدسمة تزيد من الشعور بالعطش على مدار اليوم أثناء الصيام.

- إجهاد بالجهاز الهضمي، والإصابة بالغازات والانتفاخات والإمساك أيضاً، وذلك لصعوبة الهضم والنوم مباشرة بعد الاكل.

- زيادة الوزن في حالة الإستمرار على هذا الروتين طوال شهر رمضان.

فرصة للشراء: تخفيضات تصل لـ 70%.. أكواد خصم على خزين رمضان والأطعمة والأجهزة الكهربائية والملابس

بعض النصائح لسحور صحي:

- يُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل: البطاطس، والخبز الأسمر، والأرز البني، ليستغرق هضمها وقتاً أطول.

- البيض أو الفول والحمّص من الأطعمة الضرورية على السحور، للحصول على البروتين.

- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف في هذه الوجبة، وخاصة الخضروات مع حبة فاكهة: تفاح أو برتقال أو موز.

- تناول حفنة من المكسرات: الكاجو، أو اللوز، أو الجوز، أو البندق، لتحصل على الدهون الصحية والألياف والمعادن.

- إذا لم يكن الجبن من بين أطباق السحور يُنصح بتناول اللبن (الزبادي) أو كوب من الحليب.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا