5 أضرار للإفراط في تناول العصائر في رمضان.. تناول هذه المشروبات

كتبت-شيماء مرسي

العصائر من المشروبات التي يفضل الأشخاص تناولها في شهر رمضان الكريم، خاصة بعد صيام نهار طويل في الطقس مرتفع الحرارة.

ولكن للإفراط في تناولها الكثير من الأضرار الصحية التي تعود على جسم الإنسان، هذا ما توضحه لنا الدكتورة سارة مجدي أخصائية التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ "مصراوي".

- تحتوي العصائر على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية.

- عصائر الفواكه الطبيعية تحتوي على قيمة غذائية قليلة، بالرغم من أن الفاكهة الطازجة تحتوي على نسبة عالية من الألياف ولكن استخدامها كعصير يسبب فقدانها لهذه الألياف المفيدة.

- يؤدي تناول المزيد من العصائر في رمضان إلى ارتفاع انسولين الدم.

- يسبب تناول المزيد من العصائر إلى الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

- زيادة الوزن، وذلك بفضل احتوائها على المزيد من السعرات الحرارية.

أشارت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن هناك أنواع أخرى من المشروبات لا يفضل تناولها في شهر رمضان، وهي كالتالي:

- المشروبات الغازية، وذلك لأنها مضرة للمعدة و تسبب مشاكل في الهضم وزياده الوزن.

-المشروبات المثلجة، حيث إنها تسبب حدوث الالام شديدة فالمعدة.

- العصائر المعلبة، وذلك لأنها تحتوي على مواد حافظة ونسبه كبيرة من السكريات.

وذكرت أخصائية التغذية العلاجية مجموعة من العصائر التي يمكن تناولها في رمضان:

- البلح بالحليب.

- الكركديه.

- العرقسوس.

- الخروب.

- الدوم.

- عصير فواكه فريش بدون سكر.

حددت "مجدي"، الحد الأقصى المسموح به لتناول العصائر ما بين كوب إلى كوبين في اليوم، وبالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن مسموح لهم بنصف كوب عصير في اليوم كحد أقصى.