خطوات للخروج من الاكتئاب

كتبت- هدى الشيمي:

قالت صحيفة هافنجتون بوست الأمريكية، إن هناك 20 مليون مواطن أمريكي بالغ مصاب بالاكتئاب، على الرغم من عدم انتشار هذا المرض في الولايات المتحدة الأمريكية.

ونشرت الصحيفة، اليوم الخميس، ستة أشياء يجب قولها للأشخاص المصابين بالاكتئاب، لمساعدتهم على الخروج من الأزمة التي يعيشونها.

وقالت الصحيفة إن خطورة هذا المرض تكمن في رؤية الشخص للحياة عبر أنبوب ضيق جدا، وعدم قدرته على التكيف مع من حوله.

وأوضحت أن كل حالة اكتئاب تكون مختلفة عن الأخرى إلا أن هناك عامل مشترك في كل الحالات، وهو أن المساعدات الإنسانية تساعد على تجاوز الاكتئاب، ومشاركة

الأشخاص المحيطين بالمريض حالته ومحاولة استيعابه ستكون مفيدة جدا في علاجه، والأقاويل الستة هي:

1- أفهم ما تشعر به:
دائما يكون التعاطف وسيلة جيدة من أجل احتواء الشخص، فعندما تشعر الشخص بأنك متفهم ما يمر به، وتشعر تماما بما يحدث معه يستطيع أن يتجاوب معك.

2- حاول تقبل الموقف :
يجب أن نطلب من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يحاولوا تقبل الموقف ويقوموا بالترويح عن أنفسهم، وأن يتفائلوا.
ولا يجب أبدا الاستهانة بما يشعر به هؤلاء الأشخاص لأن الاكتئاب قد يتسبب في الوفاة والإصابة بالعديد من الأمراض العضوية.

3- حاول أن تبتهج :
يوجد بعض الجمل التي يجب قولها دائما للأشخاص المصابين بالاكتئاب لرفع معنوياتهم، مثل "ابتهج" و"افرح"، حتى إذا كان هذا صعبا عليه.

4- عليك أن تكون قويا من أجل أبنائك :
عندما يكون الشخص المصاب بالاكتئاب لديه أطفال يكون حساسا جدا، لذلك يجب مراعاة كل الجمل والأفعال التي يقوم بها من حوله.
لذلك يجب على من حوله أن يخططوا له إجازات التي يصطحب فيها أبنائه إلى الخارج، وأن يطلبوا منه أن يكون قويا من أجل إسعاد أبنائه.

5- حاول توسيع مجال أفكارك :
عندما يصاب الشخص بالاكتئاب فإنه يري الدنيا من منظور ضيق جدا، ويصبح يفكر في مجال محدود جدا، لذلك يجب على من يحاول مساعدته على توسيع مجال أفكاره،

وعدم تركه بمفرده حتى لا تزداد عزلته عن العالم مما يؤدي إلى سوء حالاته.

6- فكر في وجود أشخاص لديهم مشاكل أكبر وأسوء :
يجب لفت نظر الأشخاص المصابين بالاكتئاب إلى وجود أشخاص أخرين لديهم مشاكل أكبر وأسوء، لذلك علي الأشخاص الداعمين له أن يصطحبوه لبعض الأماكن مثل التي

يتواجد بها أشخاص يعانون من المشاكل مثل المستشفيات والأماكن التي يتواجد بها الفقراء، وغيرهم، وبذلك ينصرف عما يفكر فيه ويبدأ في التفكير في مشاكل الأخرين.

لمتابعة أهم وأحدث الأخبار اشترك الآن في خدمة مصراوي للرسائل القصيرة.. للاشتراك ...اضغط هنا