مصراوي لقرائه: كيف تحافظ على حياتك في درجات الحرارة المرتفعة؟

كتب- محمد سعيد:

رصدت وزارة الصحة على مدى اليومين الماضيين، 40 حالة وفاة وحوالي 94 مصابا، نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.

ونظرًا للارتفاع المستمر لدرجات الحرارة، فعلينا مواجهة تلك الفترة، من خلال عدة إرشادات، لذا نقدم لقاء موقع مصراوي، نصائح ـ وفقًا لما جاء في بيانات وزارة الصحة ـ ويمكن اتباعها لتجنب التعرض لأضرار.

وناشدت وزارة الصحة، كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم والسكر وأمراض القلب والأطفال، عدم التعرض المباشر للشمس وخاصة في أوقات الظهيرة وعدم الخروج من المنزل إلا في حالات الضرورة القصوى.

وحددت وزارة الصحة الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس، وهي:

- الرضع وصغار الأطفال

- كبار السن ( 65 سنة أو أكثر )

- المرضى المعرضون للتشنجات العصبية

- المرضى الذين يعانون أمراض مزمنة، وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم

أعراض ضربة الشمس:

- ارتفاع في درجة حرارة الجسم

- احمرار في الوجه وجفاف في الجلد

- التهاب في العين، اجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية

- الشعور بدوار مع قيء وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي

-فقد الوعي من غير سابق إنذار

- عدم العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل

- الحالات التي تصل إلى درجة الدوار أو فقدان الوعي يجب نقل المصاب فوراً إلى أقرب مستشفى حميات

الوقاية من ضربة الشمس:

الوعى المجتمعي عن ضربة الشمس، حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، بالإضافة إلى أن يراعي الاحتياطات الآتية:

- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية

- عدم التواجد في اماكن سيئة التهوية

- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية

- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة

- تعرض الجسم لوسائل التبريد(تكييف / مروحة /....)

- الاستحمام يومياً بماء فاتر

- يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة

- استعمال المظلة الشمسية او القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس

- إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس

- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضا لضربة الشمس

- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين

نصائح عامه:

- شرب الماء بكثره والإقلال من تناول الشاي والقهوة لانهما يساعدان على إدرار البول وبالتالي فقد الأملاح الهامة بالجسم مما يؤدى إلى الدوخة والجفاف.

- استبدال العصائر المحلاة بالماء

خطوات خاصة بخفض درجة الحرارة وهى:

- تناول مشروبات باردة

- راحه

- غسل الجسم بالكامل (دش بارد)

- التواجد في مكان مكيف الهواء

- لبس ملابس خفيفة

- في حالة حدوث شد عضلي وتقلصات في الجسم

- الإقلال من تناول السكريات

- الامتناع عن وضع الاملاح في الاكل

- الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف

- شرب سوائل باردة

- لا يتم مزاولة أي انشطة عضلية الا بعد مرور عدة ساعات من توقف التقلصات

في حالة حدوث طفح حراري:

- التواجد في مكان بارد ذو رطوبة قليله

- التواجد في مكان جاف

- استخدام مواد البودرة الملطفة للجلد

الأدوية التي تعمل على زيادة حرارة الجسم:

- تجنب الأدوية المؤثرة على الصحة النفسية مثل (الهالوبريدول – كلوروبرومازين)

- الأدوية المعالجة للشلل الرعاش ، المهدئات مثل ( فينو ثيازيد )

- الادوية المدرة للبول