منع الأكل الجاهز.. 5 نصائح ذهبية لزيادة التركيز قبل امتحانات الثانوية العامة

كتب- عمر صبري:

قدمت الدكتورة يسر كاظم، أستاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث، عدة نصائح تساعد طلاب الثانوية العامة طلاب الثانوية على التركيز، وهي كالتالي:

1- يجب أن يكون الأكل كله صناعة منزلية لضمان الجودة والمحتوى ومنع الطعام عالي السعرات الحرارية كثير الدسم وكذلك منع الطعام الجاهز.

2- نوصي بتناول 5 وجبات صغيرة.

3- عدم الإسراف في كميات الطعام مرة واحدة لمنع الإحساس بالتخمة وصعوبات ومشاكل الهضم والذي يؤثر على التركيز والاستيعاب.

4- تناول الماء البارد مضافا إليه عصير نصف ليمونة لتعويض فقد الماء والأملاح مع ارتفاع درجات الحرارة.

5- تناول كثير من الفاكهة والخضروات الطازجة وخاصة الورقيات الخضراء لما تحتويه من معادن وأملاح ومضادات أكسدة تدعم وظائف المخ المختلفة.

اقرأ أيضا:

لا تضيع الوقت في تحصيل معلومات جديدة.. أهم طرق المراجعة قبل 15 يومًا على امتحانات الثانوية