5 نصائح للاستمتاع بالمصيف دون زيادة في الوزن

كتبت-بسمة أبوطالب:

ينتظر جميعنا بفارغ الصبر إجازة الصيف بعد فترة طويلة من التعب والإرهاق، فتذهب العائلات إلى المدن الساحلية لقضاء أيام على البحر للاستمتاع بالأجواء الصيفية الممتعة.

تعتبر فترة المصيف من أكثر الفترات التي يمكن أن يزداد فيها الوزن نظرًا للشعور الدائم بالجوع ومن ثم تناول كميات كبيرة من الطعام، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعد على الحفاظ على وزننا خلال المصيف، بحسب موقع "webmd" المختص بالنصائح الطبية.

1-ينصح بالإكثار من تناول السوائل بكميات كبيرة مثل المياه والعصائر الطبيعية غير المحلاة.

2-تجنب نزول البحر بعد تناول الطعام مباشرة، ولكن يفضل بعد الأكل بساعتين.

3-الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة والبعد عن الوجبات السريعة مثل البطاطس والأطعمة المقلية، وأكل اللحوم المشوية.

4-تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات على مدار اليوم.

5-ضرورة احتواء الوجبة الرئيسية على العناصر الغذائية مثل البروتينات والخضروات والنشويات.