5 طرق مثبتة علميًا لتجاوز آلام الانفصال العاطفي

كتبت - نرمين الجلاد:

كشفت عالمة علم الإنسان الحيوي "هيلين فيشر"، أن الإنسان يميل إلى المبالغة في الحزن والألم بعد الانفصال. وقدمت خمس طرق علمية وضعها خبراء من أجل التكيّف مع الانفصال العاطفي، حسب ما جاء في موقع"أنا أصدق العلم".

1-تجنب مراقبة حساب "الفيسبوك "الخاص بشريكك السابق.

وقد وجدت دراسة نُشِرت عام 2012 في مجلة “Cyberpsychology” أن الأشخاص الذين يتسلّلون إلى الصفحات الشخصية لشركائهم السابقين على" الفيسبوك"، هم أكثر عرضةً للحنين إليهم.

2-اكتب قائمة بخمسة أشياء “يجب أن يمتلكها شريكك” وخمسة أشياء أخرى “لا يمكن تحمّلها” في شريك حياتك.

3- حاول أن تثق في نفسك، وتجنّب إظهار عيوبك الشخصية.

يشير بحث أُجري في عام 2016 في مجلة Personality and Social Psychology Bulletin إلى أن قدرتك على التعامل مع الانفصال ترتبط ارتباطًا وثيقًا بشعورك حيال نفسك.

4-دوّن جانبًا مشرقًا وجدته بعد الانفصال.

كشف بحث أن مجرد تدوين مذكّراتك اليومية حول مشاعرك بعد الانفصال يُشعرك بالسوء والحزن.

ولكن دراسة نُشرت عام 2015 في مجلة Social and Personal Relationships وجدت أن نوعًا معيّنًا من الكتابة يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا: كتابة "سرد إصلاحي". وهي قصة تدور حول طريقة تحويل معاناة الانفصال إلى تجربة إيجابية.

5-التحدّث عن الانفصال.

كشفت دراسة نُشرت عام 2015 في مجلة Social Psychological and Personality Science أن المشاركة والتحدث عن الانفصال تساعد على تخطّي الانفصال.