تأثير تناول "الكافيين" أثناء فترة الرضاعة الطبيعة على طفلك

كتبت-بسمة مشالي:

تقع معظم الأمهات المرضعات في أخطاء عديدة قد يجهلن تأثيرها على أطفالهن الرضع، مثل تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وفقًا لما جاء في موقع " scienceofmom".

وأظهرت الأبحاث أن القليل جداً من مادة الكافيين يمر للطفل الرضيع من خلال حليب الأم، فالكافيين الذي يدخل نظامه يبقى هناك لفترة طويلة، وذلك لعدم نضج جهاز الطفل الاستقلابي، فيفضل أن تُحد الأم من كمية تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية.

يذكر أن كمية الكافيين التي تصل إلى حليب الثدي هي نحو 1% من مجموع ما تأخذه الأم، ومستوى الكافيين يصل إلى ذروته في الحليب نحو ٦٠ دقيقة بعد استهلاكه، فعند تناول الأم الكثير من الكافيين يصبح الرضيع عصبياً وشقياً ونشيطاً، ويؤدي إلى مغص شديد أو ينام بشكل سيئ.

يجب على الأمهات المرضعات أن تستهلك ما لا يزيد على 300 ملجم من الكافيين في اليوم الواحد، وهذه الكمية تساوي كوبين من القهوة تقريباً.

يوجد الكافيين في مأكولات ومشروبات غير القهوة، مثل الشاي، المشروبات الغازية، الشوكولاتة وفي بعض الأدوية.

يمكنك معرفة كمية الكافيين في بعض المشروبات والمأكولات الغذائية:

1- قهوة ٦٠-١٢٠ملجرام / ٢٥٠ مل كوب

2- كوب قهوة سريعة ٦٠-٨٠ملجرام / ٢٥٠ مل كوب

3- شاي 10 -50 ملجرام/ 250 مل كوب 

4- مشروب غازي (كوكا) 48٫75 ملجرام/ 375 مل كوب

5- مشروبات الطاقة 80 ملجرام/ 250 مل كوب 

6- شوكولاتة 20 ملجرام/100جرام لوح شوكولاتة