هكذا تتخلصين من صداع الحمل

كتبت- هاجر حاتم:

يُعد الصداع أحدي الأعراض الشائعة في الحمل، والذي يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، كما أن التقلبات في الرمونات والشعور المستمر بالتعب والإرهاق، كلها عوامل قد تؤدي للإصابة بالصداع بحسب ما ذكره موقع بيبي سنتر.

وللوقاية من الصداع يفضل أخذ قسط كافي من الراحة إما عن طريق الاسترخاء أو ممارسة بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة.

كما يساعد الالتزام بنظام صحي على تقليل الصداع، خاصًة بالابتعاد عن تناول أطعمة غير مصنعة، وبدون أي ألوان مضافة. 

كما يجب المحافظة علي نسبة السكر في الدم، عن طريق تناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم. وتناول ما يعادل لتر ونصف من المياه يومياً لتجنب الإصابة بالجفاف، والإبتعاد عن الكافيين نهائياً.

تساعد وضعية الجلوس والنوم على الجلوس بوضعية مستقيمة، سواء في العمل أو أثناء القيادة أو عند الجلوس علي جهاز الكومبيوتر.

كما يُفضل النوم على وسادة غير عالية، لتجنب الإصابة بالصداع.

كيفية التخلص من الصداع

وضع كيس من الخضراوات المثلجة على الرأس. 

- وضع كمادة باردة على مؤخرة العنق.

- الاستحمام بالماء بالبارد، لأنه يساعد علي تضييق الشرايين المتوسعة والتي تسبب الصداع. 

- وضع كمادة ساخنة على الأنف وحول العينين لإزالة الاحتقان والصداع.