كيف تشجعين طفلك على تناول الأكل الصحي؟

كتبت- بسمة أبوطالب:

تعاني كثير من الأمهات من مشكلة عدم رغبة أطفالهن في تناول الطعام الصحي وتفضيلهم لأنواع المواد الغذائية الضارة على صحتهم، يعرض موقع "helpguide" المختص بالصحة النفسية والغذائية، مجموعة من النصائح التي تساعد الأم على تشجيع طفلها على تناول الأكلات الصحية المغذية.

1-الآباء قدوة لأبنائهم، ولهذا فإن مسؤولية تحبيب الأطفال في تناول الطعام الصحي تقع على عاتقهم، عن طريق غرس أفكار ومفاهيم عن ضرورة تناول هذه الأنواع من الأغذية لضمان نمو الجسم بشكل سليم.

2-إشراك الأطفال في شراء الخضروات والفاكهة وتحضير الوجبات، من الوسائل غير المباشرة لتشجيعهم على تناول المزيد عن الطعام الصحي، لذلك ينصح الأم بإشراك أبنائها في عملية إعداد الطعام، مثل إحضار الخضار من الثلاجة أو وضع الأطباق على المائدة.

3-يجب أن تحتوي الثلاجة على أطعمة ومشروبات صحية فقط، فعلى سبيل المثال، يفضل أن تستبدل الأم المشروبات الغازية بالعصائر.

4-يمكن للأم إعداد الأطباق على شكل رسومات ملونة، على سبيل المثال على شكل الشخصية الكرتونية المفضلة له.

5-يساعد نظام جدول الوجبات، على اعتياد الطفل على تناول الأكل الصحي، لذلك ينصح الأم بتقديم وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة (ما بين الإفطار والغداء وما بعد الغداء وقبل النوم إذا شعر بالجوع).

6-اتباع نظام الوجبات الخفيفة لاحتوائها على البروتين والدهون يجعل الطفل يشعر بالامتلاء لفترة أطول ومن ثم الابتعاد عن تناول أطعمة أخرى خفيفة.

7-يجب أن تكون الأم حريصة على عدم إجبار طفلها على إنهاء طبقه، وتجنب استخدام الطعام كمكافآة أو رشوة.

8-الحرص على طهي المزيد من الطعام في المنزل وتقليل تناول أكل الشارع والوجبات السريعة.