ما هي احتياجاتك أثناء حملك؟!

(د ب أ) – يزداد احتياج المرأة للعناصر الغذائية المهمة كالحديد والمغنيسيوم خلال فترة الحمل. لذا أوصى الإخصائي النسائي أخيم فوكل- ألمانيا، النساء الحوامل بقوله :”ينبغي على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل نمو طفلها بشكل مثالي خلال فترة الحمل”.وإلى جانب الخضروات والفاكهة، أوضح فوكل أن منتجات الحبوب الكاملة تساعد بصفة خاصة على سد حاجة المرأة الحامل من العناصر الغذائية المفيدة. فعلى سبيل المثال تحصل المرأة على كمية كبيرة من الحديد والمغنيسيوم عند تناولها للخبز الأسمر، تزيد عن ضعف الكمية التي تحصل عليها عند تناول الخبز الأبيض.وصحيح أن احتياج المرأة للطاقة يزداد بمجرد أن تبدأ في شهرها الرابع من الحمل، إلا أن ذلك لا يعني مطلقاً أنها ستضطر لتناول الطعام لشخصين، كما يزعم الكثيرون، حيث أوضح فوكل :”يكفي كوب من الزبادي مُضاف إليه بعض حبات التوت وثلاث ملاعق من الشوفان والمكسرات والفواكه لسد حاجة المرأة الحامل من السعرات الحرارية يومياً”.