5 أطعمة تناولها يوميا يحميك من السكتة الدماغية والنوبات القلبية

كتبت- شيماء مرسي

اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

الأطعمة التي تحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية:

الخضروات الورقية

مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالنترات والعناصر الغذائية التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك لأن بعد تناولها يقوم الجسم بتحويل النترات إلى أكسيد النيتريك الذي يلعب دورا مهما في تنظيم ضغط الدم، وفقا لموقع "هيلث لاين" الطبي.

الجوز

يحتوي على حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وأوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، الذي يساهم في تقليل الالتهاب وضبط ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

الحمضيات

تحتوي على فيتامين سي والمعادن والفولات والبوتاسيوم ومركبات الفلافونويد، وخصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات تساعد في الحماية من السكتة الدماغية.

الأسماك الدهنية

مثل السلمون والتونة الطازجة والماكريل التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب.

الزبادي

يعتبر مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والبروبيوتيك، وهذا يساهم في انخفاض الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول التين الشوكي يوميا

ماذا يحدث للكلى عند تناول كميات قليلة من المياه في الطقس الحار؟.. مفاجأة صادمة

هذا ما يحدث للكوليسترول في جسمك عند تناول البطيخ

خسائر مالية وكوارث.. تحذيرات مهمة لمواليد 3 أبراج الفترة القادمة

"هيكسبوا فلوس كتير".. 6 أبراج فلكية الأكثر حظا وثراء هذه الفترة