4 طرق ذهبية للتخلص من الأملاح الزائدة بالجسم

كتبت- أسماء مرسي:

زيادة الأملاح في الجسم قد تؤدي لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

فيما يلي، نذكر 4 طرق فعالة للتخلص من نسبة الأملاح الزائدة بالجسم، وفقًا لما ورد في موقع "Eating well".

- شرب الماء:

يساعد استهلاك كمية كافية من الماء جسمك على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

تلعب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطس والأفوكادو، دورًا حيويًا في الحفاظ على توازن السوائل، والتحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم والمساعدة على إزالته من الجسم.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

ممارسة الرياضة طريقة رائعة لمساعدة جسمك على التخلص من الأملاح الزائدة.

- التقليل من الملح:

يمكنك تقليل تناول الصوديوم عن طريق الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والمعبأة واختيار أطعمة منخفضة الصوديوم، فضلا عن التحكم في كمية الملح التي يجب إضافتها إلى الوجبات.

اقرأ أيضاً

أطعمة تساعد في منع مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

التحليل النفسي لـ"سفاح الجيزة".. كيف يقتل ويمارس حياته بكل مثالية؟

منها بقع حمراء على البطن .. 10 علامات على الإصابة بمرض خطير

لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول.. ماذا تفعل؟

كيف يؤثر مرض السكري على الصحة العقلية؟.. وهذه الفئات الأكثر عرضة لذلك