بعد مشاهدة "سفاح الجيزة".. كيف تحافظ على هدوئك النفسي من الاضطرابات؟

كتبت- نرمين ضيف الله

تصدر مسلسل "سفاح الجيزة" لأحمد فهمي وركين سعد، قوائم الأكثر بحثا على محرك البحث "جوجل"، ومواقع التواصل الاجتماعي منذ عرضه، وحتى اليوم، وهو مستوحى من قصة حقيقية تدور أحداثه في 8 حلقات عن جرائم سفاح الجيزة الذي حكم عليه بالإعدام بعد اكتشاف أمره.

هذه المشاهد السلبية القاسية لشخصية السفاح في المسلسل، قد تدفعك إلى مشاعر سلبية تدخلك في اضطرابات جسدية ونفسية، فكيف يمكن الحفاظ على الهدوء والسلام النفسي بعد مشاهدة حلقات العمل.

الدكتورة إيمان عبدالله استشاري العلاقات الأسرية والنفسية قالت إن هناك 3 متغيرات يجب فعلهم بعد المشاهدة وهي، تغير الحالة، ثم تغير المكان، ثم تغير الموضوع.

وقالت لـ"مصراوي" إن ذلك يساعد على الخروج من ضغط الاضطرابات الجسدية التي تفاعلت مع الجريمة فور المشاهدة، وبالتالي يجب الابتعاد عنها بالتفكير الإيجابي.

وأضافت أنه يجب التحدث مع الآخرين بعد الانتهاء من المشاهدة، أو تشغيل فيديو طريف، أو شيء مسموع، لتحفيز الجسم على مقاومة الأحداث التى تم مشاهدتها في المسلسل.

ونصحت إيمان، بالخروج من المنزل وتغير المكان التي تم مشاهدة الحلقات به، لتحفيز وتغير وضع المخ لأنشطة أخرى.

وقدمت خطوات بسيطة للأشخاص المتأثرين نفسيا:

１- ممارسة أي نشاط رياضي آخر.

２- تحريك العين في أماكن مختلفة لتحفيز المخ للتفكير في شيء آخر وما يعرف "الإلهاء".

３- الثبات الانفعالي.

"بالمايوه".. إطلالة صيفية لـ هيفاء وهبي بسعر خرافي

منها "ألم الركبة".. علامات قد تدل على الإصابة بسرطان العظام

"إصابة بسرطان ومشاكل خصوبة".. طبيبة تحذر من أداة طبخ موجودة في كل بيت

السبب مفاجأة.. طالب يضع مادة كيميائية سامة تحت باب جاره في فلوريدا

"القتلة الصامتة".. أعراض تظهر قبل هذا المرض الخطير بـ24 ساعة احذرها