أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم بشكل طبيعي

كتبت- أسماء العمدة

يقول الدكتور سعيد شلبى أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومى للبحوث، إن النظام الغذائي الصحي للقلب يساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير.

ويؤدي ضغط الدم غير المنضبط إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، لكن في إمكاننا السيطرة عليه قبل حدوث ذلك.

وأضاف لـ"مصراوي"، أن أهم الخطوات التي يجب اتباعها لتجنب ارتفاع ضغط الدم، هو النظام الغذائي أو التعديلات الغذائية، إذ يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صديق لضغط الدم في الحفاظ عليه ضمن النطاق الصحي دون الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها العقاقير.

عصائر تساعد في انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي.

1- عصير الطماطم

يخفض ضغط الدم بشكل كبير، عليك التأكد من شراء عصير الطماطم الغير محلي قبل تناوله

2- عصير البنجر

من أكثر العصائر المهمة التي تحتوي على نسبة عالية بالنترات الغذائية وهي مركبات معروفة بتأثيرها في خفض ضغط الدم.

3- عصير البرقوق

يساعد في تخفيف الإمساك وفي خفض ضغط الدم، وجد أن ا تناول ثلاثة وستة حبات برقوق يخفض نسبة الكوليسترول فالضار في الجسم.

4- عصير الرمان

يمكن أن يساهم في نظام غذائي صحي للقلب ومضادة للالتهابات.

5- عصير التوت مفيد للقلب والأوعية الدموية

أما الأطعمة التي تساعد على انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي مثل: السبانخ والبطاطا والملفوف والكرنب والبقدونس الفول والعدس والأسماك الدهنية بكل أنواعها

وحذر أستاذ الباطنة والكبد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية جداً، وتجنب أكل وجبات دسمة بشكل كبير، وعدم الإفراط في تناول المكيفات القهوة والشاي وغير ذلك.

اقرأ أيضاً..

واقعة صادمة.. أرض تبتلع 3 أشخاص و17 آخرون في عداد المفقودين بالهند

احذر .. 5 أخطاء تجنبها عند خفض مستويات الكوليسترول في الدم

"عكس المتوقع" سيدة تفارق الحياة بسبب نظام غذائي صحي.. كيف حدث ذلك؟

"لدغة ذبابة" قد تصيب الشخص بـ"مرض النوم".. 6 علامات تحذيرية للإصابة

6 أشياء تحدث لجسمك عندما تنام بجوار هاتفك.. لن تتوقعها