ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوميجا 3 لمدة شهر كامل؟

كتبت- نرمين ضيف الله

كشفت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة عن فوائد تناول الأوميجا 3 لمدة شهر بالكامل على الجسم، وهل هناك آثار جانبية لتناول على مدار شهر أم لا؟ .

وأضافت ليندا في تصريح خاص لـ"مصراوي" أن أوميجا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تقلل الالتهابات في الجسم بالكامل، أما عند حدوث التهابات يحدث تلف الأوعية الدموية، ما يؤثر على صحة القلب.

معقبًا أن تناولها بشكل دوري على مدار شهر يقلل مخاطر الإصابة بالإلتهابات، ويحمي من التعرض لسكتة دماغية.

وأشارت استشاري التغذية، أنها تجدد خلايا البشرة، وتحافظ على الكولاجين، وتحمي من التجاعيد.

ونصحت بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل:

سمك السلمون.

السردين

والجمبرى.

أسماك الماكريل.

الرنجة.

التونة المعلبة.

معلقًة أن كل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، والتي تحمي من الإصابة بالأمراض العديدة، مثل مايلي:

الدهون الثلاثية.

ضغط الدم.

تخثر الدم.

السكتة الدماغية.

اضطراب ضربات القلب.

هل هناك آثار جانبية لتناول على مدار شهر أم لا؟

لا يوجد أي آثار جانبية لتناول الأوميجا 3 ولكن يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك الماكريل، لأنها تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول بالجسم، كما نوهت على ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص منه.

اقرأ أيضا:

للزوجين.. اليك تأثير الإفراط في ممارسة العلاقة الحميمة خلال الصيف

للرجل.. ممارسة العلاقة الحميمة عدة مرات شهريا يقلل إصابتك بهذا السرطان