كم ثمرة مانجو يجب تناولها في اليوم؟ وهذا ما يحدث عند الإفراط؟

كتبت- نرمين ضيف الله

تعتبر المانجو من الفواكهه الموسمية التي يفضلها الكثيرون من الأشخاص، ويعشقها الكثيرون نظرًا لمذاقها اللذيذ، بالإضافة لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

ولكن يجهل البعض الكمية الواجب تناولها بشكل يومي من المانجو وتأثيرها على الجسم عند الإفراط بها.

كشفت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة عن الحصص الواجب تناولها للمانجو، والأضرار التي تعود على الجسم بعد الإفراط فيها بشكل يومي، معقبًة رغم فوائد المانجا واحتوائها على الكثير من المعادن، إلا أنها تسبب العديد من الأضرار.

ولفتت ليندا في تصريح خاص لـ"مصراوي"، أن المانجو غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم المهمين للحفاظ على تدفق الدم الطبيعي، استرخاء الأوعية الدموية، ومنع حدوث الجلطات، بالإضافة لخفض مستويات ضغط الدم.

حبة واحدة من المانجا تكفي اليوم

وأضافت استشارى التغذية أن هناك حصص لجميع أنواع الفاكهة يجب تناولها بشكل يومي وعدم تخطيها، مثل الموز يجب تناول ثمرتين، والبرقوق 4 ثمرات، والمشمش 4، والبلح 3، لكن المانجا نصف كوب أي ما يعادل حبايه في اليوم.

ماذا يحدث عند الإفراط في تناول المانجو؟

عند الإفراط بشكل يومي عن النسب المسموح بها للمانجو يتأثر الجسم بشكل كبير، أي يمكن الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني نتيجة زيادة مقاومة الأنسولين، بالإضافة لإرتفاع ضغط الدم، ويأتي ذلك على مدار تراكمي من تناولها.