فواكه وخضروات صيفية مفيدة لإنقاص الوزن.. تعرف عليها

كتبت- أسماء مرسي

يحرص عديد من متبعي حمية إنقاص الوزن عدم تفويت فرص تناول بعض الفواكه والخضروات المرتبطة بفصل الصيف.

لذا في هذا التقرير، نقدم لكم أبرز 8 خضروات وفواكه تساعد في إنقاص الوزن، وفقًا لما ورد في موقعي "ndtv".

1. الفلفل الحلو:

مصدر كبير للفيتامينات التي تساعد الجسم في امتصاص البروتينات، وفيتامين سي، ما يساهم في إنقاص الوزن.

2. البطيخ:

يتكون 92٪ من البطيخ من الماء، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ما يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.

3. الخيار:

على غرار البطيخ، الخيار أيضًا غني بالمياه وبكمية عالية من الألياف، ما يُسهم في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.

4. الفراولة:

استهلاكها يساعد في فقدان الوزن، والتخلص من الدهون، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الألياف الغذائية.

5. الخضروات الورقية:

الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي، والخس، واللفت، والقرنبيط، غنية جدًا بالعناصر الغذائية، فضلا عن كونها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة مثالية لنظامك الغذائي لفقدان الوزن في الصيف.

6. التوت:

غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية.

7. السبانخ:

تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك والألياف الغذائية التي تعزز من إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.

8. المانجو:

هذه الفاكهة الصفراء تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا ومواد كيميائية نباتية لديها القدرة على قمع الخلايا الدهنية والجينات المرتبطة بالدهون، مما يجعلها ممتازة للاستهلاك أثناء فقدان الوزن.

9. الخوخ:

الخوخ مصدرًا جيدًا لفيتامين سي وبيتا كاروتين، وكلاهما مرتبطان بفقدان الوزن.

حسام موافي يكشف عن سبب ارتجاع المريء.. ويحذر من بعض العادات

الشعور بهذا الألم يشير إلى إصابتك بجلطة دموية خطيرة

حادث كارثي في محطة وقود.. سيدة تنتقم من رجل لسبب غريب

5 أبراج تمر بضائقة مالية كبيرة خلال النصف الثاني من شهر مايو

ضغوطات وأحزان تواجه مواليد 4 أبراج.. هل أنت منهم؟