الملابس المناسبة للركض في الشتاء.. تعرف عليها

د ب أ–

شددت جمعية الطب الرياضي للعظام والرضوض الألمانية على ضرورة ارتداء ملابس مناسبة عند ممارسة رياضة الركض في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم.

وأوصت الجمعية بارتداء الملابس وفقا لمفهوم الطبقات، موضحة أن الطبقة الأولى الملامسة للبشرة ينبغي أن تكون خامة ذات تهوية جيدة مثل ما يعرف "بالملابس الوظيفية"؛ حيث إنها تعمل على تصريف العرق من الجسم سريعا، بينما تعد الملابس القطنية غير مناسبة لهذا الغرض؛ لأنها تحتفظ بالرطوبة طويلا، ومن ثم سرعان ما تنخفض درجة حرارة الجسم.

وتتمثل الطبقة الثانية في قميص من صوف الميرينو، الذي يبعث على التدفئة. أما الطبقة الثالثة فتتمثل في جاكت مقاوم للرياح.

ويُراعى أيضا ارتداء غطاء للرأس كقلنسوة مثلا؛ نظرا لأن الجسم يفقد جزءا كبيرا من حرارته عبر الرأس.

أقرأ أيضًا:

مولودة بحالة قلب نادرة.. عملية تنقذ حياة رضيعة في السعودية

يضر الكلي والقلب ويرفع الكوليسترول.. احذر تناول أكثر من كوبين من هذا المشروب

"يظهر في البطن".. عرض عانت منه امرأة يشير إلى إصابتك بـ سرطان الأمعاء

3 علامات في البراز تكشف الإصابة بسرطان الكبد "في مرحلة متأخرة"

علامة تظهر عند تناول الطعام تنذر بـ"سرطان النساء الصامت"