كيف تتخلص صداع الصيام في يوم عرفة دون إفطار؟

كتبت - نور جمال

يعاني كثيرون من الأشخاص من الصداع خلال صيام يوم عرفة وهو اليوم الذي ينتظره المسلمون، من أجل صومه طمعا في ثوابة الكبير، لكن ماذا يفعل المرء مع الصداع دون إفطار؟

إليكم أفضل الطرق لعلاج الصداع بطرق بسيطة، دون الحاجة إلى إفطار، وذلك كما ورد في موقع "healtline".

- أخذ حمام دافيء

يساعد أخذ حمام دافئ على إرخاء العضلات المتوترة ويمكن أن يخفف من الصداع، ولكن قد لا يكون لديك دائمًا الوقت للاستحمام، وفي هذه الحالة قد يساعد استخدام الكمادات الساخنة أيضًا.

- الابتعاد عن مصادر التوتر

حين ترى أن الضوضاء والتوتر في العمل من الممكن أن تسبب لك الصداع، ابتعد فورا عن المكان لبعض الوقت، وإن اضطررت للمكوث بالقرب من شخص يتحدث بصوت عال، فلا تتكلم معه إطلاقا أو تنشئ معه نقاشا، كل ما عليك فعله هو القيام وترك المكان له لبعض الوقت.

- العلاج العطري

يمكن لرائحة بعض الزيوت العطرية، وخاصة زيت اللافندر، أن تهدئ الصداع، دلك الزيت برفق على جبهتك وصدغيك واستلق في غرفة هادئة ومظلمة واسترخ.

يعتبر زيت النعناع مفيدًا أيضًا في علاج الصداع، وفي دراسة أجريت في جامعة شيراز في إيران، وجد أنه فعال في علاج الصداع النصفي أيضًا.

- الابتعاد عن مصادر الضوء الساطع

العينان هما أول ما يتأثر بالتوتر المسبب للصداع، فإن كنت تعاني من الصداع، ابتعد عن التحديق بشاشة الهاتف أو التلفزيون أو الكمبيوتر طوال فترة الصيام.

لأن استمرارك في مطالعة الأضواء المنبعثة من الشاشة، سيزيد من حدة الألم لديك، ولن تستطيع التركيز أو استكمال عملك بهدوء، وقد يفيدك ارتداء نظارات شمسية خلال السير في الشارع، ووضع ستائر سميكة على النوافذ في المنزل.

- تحرير الشعر

بالنسبة لأصحاب الشعر الطويل، لا ينبغي عليهم عقد شعورهم إلى الخلف بأربطة محكمة، لأن الأربطة ستعزز من الإصابة بالصداع، والحل الأمثل هو ترك الشعر مسترسلًا دون تقييده بأربطة حتى ولو كانت خفيفة.

- التدليك

يساعد تدليك جانبي جبين الرأس برفق على التخلص من الصداع، وقد يفيد أكثر دهن تلك المنطقة بدهان أو زيت الزيتون لتهدئة الصداع بشكل أسرع.

هذه الخطوات السابقة لا تنفع فقط خلال الصيام، بل تفيد في التخلص من الصداع وقتما حضر، وهي مناسبة للذين يرغبون بتقليل تناول العقاقير والمسكنات الدوائية لما لها من آثار سلبية على الصحة على المدى البعيد.

هل يزيد فقدان حاسة الشم من خطر الوفاة خلال 10 سنوات؟

تناولها في عيد الأضحى.. 5 أطعمة مفيدة للكلى

ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الماء بعد فنجان القهوة؟

تضر بصحتك.. احذر هذه الحركة الخطيرة عند فك اللحوم المجمدة

أطباء يكشفون.. هل الكرشة والفشة والممبار أكلة مفيدة أم لا؟