الرجيم يعاندك ومش جايب نتيجة؟.. اعرف هذه الأسباب أولا

كتبت – نور جمال

قد تتمكن من خسارة الكثير من الوزن في البداية دون بذل الكثير من الجهد، ولكن قد يتباطأ فقدان الوزن أو يتوقف تمامًا بعد فترة.

ويرجع هذا ببساطة إلى عدة أسباب نعرضها لكم، كما وردت في موقع "healtline".

- ساعات نوم غير كافية

إذا كنت تنام لأقل من 6 ساعات يوميًا، فهذا من أهم أسباب عدم فقدانك للوزن، لذا ينصح الأطباء بأخذ قسط كاف من النوم يتراوح ما بين 7 و8 ساعات كل ليلة.

-لا تشرب ما يكفي من الماء

يساعدك تناول كوبين إلى ستة أكواب من الماء كل يوم على خسارة الوزن، لذا فهو يشبع عطشك دون زيادة الوزن، وعندما تشرب كمية كافية منه، قد تقل احتمالية تناول المشروبات الغازية أو العصائر أو مشروبات القهوة المليئة بالسكر.

وتؤدي السعرات الحرارية العالية في المشروبات المحلاة إلى زيادة الوزن بشكل كبير.

- تنتظر وقتا طويلا لتناول الطعام

عندما تؤخر بين وجباتك أكثر من اللازم، فإن عملية الأيض تتباطأ ولن تكون قادرة على حرق جميع السعرات الحرارية التي تتناولها في وجبتك التالية.

وقد ينتهي الأمر بهذه السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة الوزن.

- تأكل من الخارج

إذا كنت تأكل معظم وجباتك في المطاعم، فقد يكون من الصعب الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، حتى ما يسمى بالأطباق الخفيفة فهي تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تدرك.

-تجلس طوال اليوم

قد تجعل وظيفتك المكتبية أو هوس التلفزيون من الصعب عليك التخلص من الوزن، عندما تجلس معظم الوقت، يمكن أن يفقد جسمك قدرته على معرفة متى تأكل كثيرًا، يمكنك الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

-تكافئ ممارسة الرياضة بالطعام

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لفقدان الوزن، فهي تحرق السعرات الحرارية وتبني كتلة العضلات.

ولكن إذا كنت تتناول الكثير من الطعام بعد كل تمرين، فيمكنك تدمير كا ما فعلته.

- تباطؤ في الغدة الدرقية

إذا تأخرت الغدة الدرقية في الحرق، فقد تكتسب الوزن، تصنع الغدة الدرقية هرمونات تتحكم في مستوى طاقتك وكيف يكسر جسمك الطعام، إذا لم تكتسب ما يكفي منها، فقد يكون من الصعب خسارة الوزن.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا