موجود في كل بيت.. مشروب شهير يخفض ضغط الدم

كتبت_ شيماء مرسي

ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة يكون لها عواقب وخيمة إذا تركت دون علاج وتؤدي إلى حالات طبية طارئة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهذا لأنه يضع ضغطًا إضافيًا على أعضاء مثل القلب والدماغ.

ومن المعروف أن النظام الغذائي هو أحد العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الدم، بالإضافة إلى إن استهلاك الكثير من الملح على وجه التحديد يرفع ضغط الدم بشكل كبير لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية.

لذلك، يؤدي إجراء تغييرات على نظامك الغذائي إلى تقليل المخاطر أو تقليل الآثار الجانبية لارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، اقترحت دراسة جديدة منشورة في Advances in Nutrition أن المركبات النباتية المعروفة باسم flavan-3-ols الموجودة في الشاي لها فوائد صحية متعددة، وفقا لموقع صحيفة "إكسبريس".

كما حلّلت الدراسة تأثير flavan-3-ols على الجسم، ووجد أن استهلاك 400-600 ملليجرام (أي ما يعادل 3 أكواب) يوميا هي الكمية المثالية.

وقالت الدراسة: "علاوة على ذلك يساعد زيادة استهلاك النظام الغذائي flavan-3-ols في تحسين ضغط الدم وتركيزات الكوليسترول وسكر الدم.

وأوصت الدراسة أيضا بضرورة تناول الشاي والتفاح والتوت والكاكاو، كمصادر جيدة لـ flavan-3-ols

ويحتوي كوب واحد من الشاي على 160 مجم تقريبًا من فلافان -3 أول، مما يعني أن 3 أكواب ستكون كافية لتلبية الكمية اليومية الموصى بها.

وتعمل مركبات الفلافونويد أيضا على تحسين أداء الأوعية الدموية وتسمى" وظيفة البطانة "، ما يساعد على التحكم في ضغط الدم.

كما تساعد الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل الشاي والتوت والتفاح في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

لذلك فإن الشاي بمحتواه الغني من الفلافونويد جزء مهم من النظام الغذائي الجيد خاصة لصحة القلب.

واستكشفت دراسة أخرى، نُشرت في Molecular Nutrition and Food Research في عام 2008 ، البوليفينول مضادات الأكسدة والسرطان وحماية القلب والوقاية من الجراثيم والفيروسات وحماية الدماغ.

اقرأ أيضًا:

شوهت في 90٪ من مرضي السرطان.. علامتان احذرهما عند الذهاب للمرحاض

نوع من الشاي تناوله يوميا يعزز صحة الدماغ والعظام

تعرف على "عدو الكلى".. احذر وضعه بكثره على الطعام دون أن تدري

لا تتجاهلها.. علامات خطيرة في ساقيك تكشف أن الكوليسترول أصبح قاتلاً

توقف عن تناول الخبز إذا ظهرت عليك هذه العلامات الـ 5